Ухватите талас сна
Вен Хсиу-Ху
Поштовање инстинкта спавања после подневног оброка повећава квалитет живота јер омогућава реорганизацију снага пре него што настави са активношћу
Нап је део природног ритма тела, која сваких 90 минута повећава лучење неуротрансмитера који индукују сан.
Поред циркадијалног ритма спавања и будности на свака 24 сата, повезаног са сунчевом светлошћу, постоји и биолошки ритам којим тело сваких 90 минута повећава секрецију хормона и неуротрансмитера који индукују сан.
Ово објашњава осећај да сан долази у таласима .
„Ухвати талас“
Уметност дремања састоји се, према речима др Пабла Саза, у томе да се зна „ухватити талас“ и следити га, као на дасци за сурфовање. Можете рећи да талас стиже кад се рефлексије смање и када поспаност уђе.
Тренутак је да се препустите инстинкту, прихватите позив који тело покреће и препустите се спавању.
На одмору или искориштавању интензивног дана који неки послови омогућавају можете уживати у одмору и спавању, уместо да посежете за стимулансима попут кафе да бисте остали будни.
Природа саветује када је потребно спавати, а када бити будан. Поштивање и поновно откривање њихове мудрости је проналажење пута до хармоније.
Мало сна усред дана чини да се осећате виталније и захтева мање спавања ноћу.
Мање од пола сата
Талас спавања траје око 90 минута, али да бисте имали користи од дремке, довољно је између 5 и 20 минута .
Време је за себе
Чак и ако не спавате, можете да искористите време за дремање да бисте увежбали мало тишине и присећања који вам олакшавају контакт са собом. Ако се успут зауставите, можете да постанете свесни ко сте и шта је важно у животу.
Идеални тренуци
Препоручује се вежбање у време забуне, јер помаже у разјашњавању идеја . Такође ако сте уморни након сати вожње, или пре састанка или испита.
