Медитација помаже пацијентима са раком
Алејандро Цхаоул
Спавајте боље, мање анксиозности … У МД Андерсон Цанцер Центер, светској референтној групи за лечење карцинома, открили су да медитација помаже пацијентима.
Стварањем места веллнесса 1998. године, Центар за рак МД Андерсон отворио је врата различитим врстама пракси ума и тела, уметности и музичкој терапији за све оне људе „дирнуте“ раком, то јест, не само пацијенте, већ и њихових рођака и лица за издржавање.
Исте године сам имао рођака коме је дијагностикован рак. Видевши да је, поред високог онколошког нивоа, центар почео да се оријентише и на психосоцијалну подршку, мотивисао ме је да се пријавим за волонтирање и почео сам да предајем часове тибетанске медитације у месту… веллнесса. У тим раним годинама ово место је примило око 2.000 људи, укључујући пацијенте, породице и неговатеље. Убрзо након тога, 2001. године, створен је Програм интегративне медицине, са истраживачким и образовним ресурсима, углавном Интернет страницом, тако да су и лекари и пацијенти имали приступ информацијама истраживања и клиничким доказима развијеним у овој области. Пацијенти и њихове породице осећали су се утешним постојањем места где би могли да се опусте и науче технике психосоцијалне подршке праксама попут медитације, јоге …
Медитација у борби против рака
Анксиозност и стрес који многи пацијенти са раком и њихове породице осећају често их одвлаче од садашњег тренутка и наводе их да напусте добре навике у исхрани и вежбању које могу помоћи у побољшању квалитета живота и симптома. Иако се догађаји који нам узрокују стрес, попут дијагнозе рака, не могу увек контролисати, могуће је порадити на реакцијама које имамо на њих. Медитација и друге праксе ума и тела могу бити од суштинског значаја за здраву равнотежу симпатичког и парасимпатичког система и тако заменити „реакцију борбе или бега“ стреса „реакцијом опуштања“ , како нас је лекар научио. Херберт Бенсон са Харвардске медицинске школе пре четрдесет година.
Отишли смо корак даље и покренули истраживање како бисмо боље проценили могућу корист ових терапија код наших пацијената или не. Пилот студије су се бавиле тибетанском јогом (Тса плућа Трул кхор), прво примењеном на људе са лимфомом, а касније и на женама са раком дојке. Захваљујући охрабрујућим резултатима у области спавања и квалитета живота, 2006. године добили смо грант од НЦИ (Амерички национални институт за рак) који нам је омогућио да направимо исцрпнију студију - тренутно завршавамо са анализом резултата да би могао да их објави. Такође смо започели студију о тибетанској звучној медитацији, фокусирајући се на то како би ова пракса могла да помогне женама са раком дојке које доживе когнитивни пад након хемотерапије.Пилот студија показала је да је помогла побољшању меморије и других когнитивних функција.Такође смо спровели истраживање са индијском јогом, Таи Цхиом и Ки гонгом за људе са раком дојке и простате .
Интегративна медицина у онколошким биљкама
Центар је почео да нуди консултације о онколошкој интегративној медицини 2007. године, под управом лекара који је специјализован за породичну медицину и интегративну медицину. А 2010. године, Место … веллнесса преименовано је у Интегративни медицински центар под медицинским руководством онколога специјализованог за интегративну медицину.
Циљ је био створити свеобухватан интегративни план здравствене заштите са пацијентом са раком, у сарадњи са осталим медицинским тимовима, користећи приступ заснован на доказима за побољшање здравља, квалитета живота и клиничких исхода. Наш модел следи предлог Георгеа Енгела, који је 1977. године објавио, ни мање ни више него у Сциенцеу, чланак о потреби стварања новог медицинског модела мимо биомедицине: биопсихосоцијални модел.
Тако сам почео да нудим индивидуалне сесије медитације за пацијенте (којима могу присуствовати и чланови њихових породица и неговатељи). Ово је једна од првих клиника за медитацију у центру за рак. Процењујући користи ових сесија, видели смо да је анксиозност један од симптома код којег пацијенти и неговатељи осећају највише побољшања. Из тог разлога започели смо пилот студију вођене медитације током биопсије дојке да бисмо утврдили да ли је она помогла у смањењу анксиозности и бола. Исто тако, посматрајући да породични неговатељи такође имају своје симптоме (анксиозност, проблеми са спавањем и симптоми депресије), осмислили смо студију о тибетанској јоги и људима са раком плућа и њиховом партнеру, члану породице или неговатељу (када живе у истој кући) ). Резултати показују да заиста и пацијент и неговатељ имају висок ниво ових симптома и да им ове праксе помажу да се побољшају и осећају боље.
Дисање под стресом и друге технике
Оно што научимо у истраживању спроводимо у пракси у клиничком окружењу. Данас на часовима нудимо медитацију усмерену на дисање ради смањења стреса, уз тибетанске звукове за когнитивне проблеме након хемотерапије и кретање за проблеме са спавањем. На овај начин се наша помоћ и наша истраживања негују.
У клиничком подручју нудимо стационарне и амбулантне услуге. Поред консултација са онкологом специјализованим за интегративну медицину, пацијенти имају приступ масажи рака, акупунктури, музикотерапији, исхрани, вежбању и физичким покретима, медитацији и психологији. За децу оболелу од рака нуде се и две групе: Мали јогији и музицирање. Међу пацијентима у амбулантама, примљеним и групама, Програм интегративне медицине имао је 15.000 посета 2022-2023. године .
Ове студије и клинички резултати - не само наши, већ неколико болница и универзитета, на пример оних Саре Лазар са Харварда и Рицхарда Давидсона са Универзитета у Висконсину - и њихово ширење побудили су интересовање истраживача у Сједињеним Државама и Европи за медитативне технике за смањење нивоа стреса.
Много је дела која показују благодати медитације. Између осталих, смањује ниво кортизола (хормона стреса) и крвни притисак, уравнотежује имуни систем, чак модификује експресију гена и смањује погоршање теломера (крајева хромозома). Знајући да се мождани неурони могу прилагодити и обновити (оно што називамо неуропластичношћу), вежбе медитације могу допринети овим опипљивим ефектима на нивоу мозга.
Предности медитације за пацијенте са раком
Медитирајући, људи са раком могу …:
- Смањите анксиозност и осећања која их узнемирују.
- Побољшајте квалитет спавања.
- Побољшајте памћење и когнитивне функције.
- Повећајте своју духовну свест и осећај благостања.
- Регулишите крвни притисак.
- Опустите тело и ум.
Таблете за медитацију: практичне вежбе
Деактивирајте тренутке стреса. Можда вам се чини да су ови савети попут малих „таблета за медитацију“ које увек носите са собом. У било ком тренутку могу вам помоћи да се фокусирате, поново пронађете мир и мир са само неколико удаха и осећате се поново повезанима:
Станите и застаните. Неколико тренутака нежно дишите фокусирајући се на дах .
Седећи или стојећи, испружите руке напред и горе. Док то радите, испружите леђа и дубоко дишите кроз нос, унесите дах у стомак и поново издахните кроз нос. Затим спустите руке, пустите их да се одмарају на бутинама и наставите са дугим, меким, дубоким удисајима, полако и мирно.
Замислите свој дах као светлост која вас негује. Када удишете, надахните негујуће особине попут љубави, саосећања, радости и душевног мира. А када издахнете, можете да се ослободите напетости, бола, страха, стрепње и свега осталог што вам није потребно. Поновите ове удисаје неколико пута, осећајући да се можете опустити, усредсредити, осећати да сте повезани.
Искористите паузе током вожње. На пример, заустављање на црвеном светлу драгоцена је прилика да се повежете са собом. Не узимајте мобилни телефон, одложите радио и одвојите тренутак да удахнете мир и светлост и одахните мисли и стрепњу. Бићете спремни за мирнији пут када зазелени.
Кад оперете руке, оперите свој ум. Удахните и осетите да прањем руку такође разбистрите ум и, ослобађајући мисли и стрепње, поново се повезујете.
Научно доказано
-Помаже у замени борбе против стреса или реакције лета реакцијом опуштања
-Показало се корисним за побољшање меморије и других когнитивних функција након хемотерапије
-Вежбање техника као што су медитација или таи цхи повећава квалитет живота
-Добра вежба је да застанете на даху и замислите да је то светло које вас храни
