Биоданза, плес живота
Лоурдес забаи
Ова терапија која нас позива на плес без прорачунавања покрета, може нам променити живот: уклања блокаде и пружа унутрашњу снагу
Они који су то пробали, рећи ће вам да су стекли унутрашњу снагу и самопоштовање . То је главна снага биоданзе: олакшати развој потенцијала сваке особе. Допуштајући се да вас музика занесе и изводећи одређене покрете са слободом, осећаћете се витално, креативно, уравнотежено, снажно …
Музика и плес су ми променили живот
Као дете волео сам да играм испред огледала које је заузимало читав зид. Понављао би кореографије које је видео у емисијама, а затим их модификовао како је осећао. Плес испред огледала учинио је да се изнутра осећам добро, посебно и велико.
Нисам имао лако детињство, мајка ми је преминула кад сам имао само једанаест година, и иако је остатак моје породице био веома нежан према мени, затворио сам се у себе. Било ми је тешко да кажем шта осећам, а на крају сам увек радио оно што су други желели, тражио сам тренутке изолације да бих био сам и играо се маштом.
Одрастао сам и наставио сам да слушам музику препуштајући се звуку, посебно када сам се осећао засићено студијем или послом или једноставно зато што ми је био потребан. Био сам страствен према невербалној комуникацији и књигама за креативно изражавање, читао сам све што је имало везе са лечењем на природан начин и тиме сам открио да тело гестама, положајима или начинима хода изражава начин постојања. личност .
Открио сам биоданзу. Не могу да верујем! Покрети проучавани са различитом музиком помогли су да се изразе емоције и још много тога. Алат који сам користио од детињства на потпуно интуитиван начин, а да нисам био свестан користи коју ми је донео, имао је име, биоданза, дисциплина у којој се проучава и усмерава сваки покрет. Нисам оклевао, одлучио сам да тренирам за монитора.
Биоданза ми је одузео оклоп који ме је стагнирао у приватном животу, дао ми снагу да извршим промене потребне за постизање својих циљева, одузео страхове за које сам већ мислио да су превазиђени, вратио ми је ону радост коју никада нећемо изгубити, вратио ми је идентитет.
И што је најбоље од свега, данас сам сигуран да ће биоданса свим мојим студентима вратити оно што су изгубили током животног циклуса, такође њихову суштину.
Шта је биоданза?
Биоданза је техника коју је 60-их година створио Чилеанац Роландо Торо , васпитач и касније психолог. Током свог времена као учитељ, увек је давао експерименталне предлоге за уметничко образовање, истраживао цртеже деце - а такође и ментално оболелих - и организовао акције у потрази за побољшањем животних услова деце.
Након овог периода психопедагошких истраживања, Роландо Торо је одлучио да дипломира из психологије, упознао је Клаудија Нарањоа и због великог пријатељства које су успоставили почео је да ради на Медицинском факултету Универзитета у Чилеу. Имао је један циљ: побољшати квалитет живота ментално оболелих и хуманизовати њихове односе; Да би то урадио, увежбавао је терапијске системе плесом. Торо је рекао:
„Игре психодансе су скуп експеримената у изражавању тела. Алудирају на музичку моћ лечења болести , призивају природне силе, буде љубав или жељу, усклађују друштва … Да би се то постигло, изгубљена унутрашња музикалност мора се пробудити у човеку и вратити му животињска виталност ”.
Благодати биоданзе
Роландо Торо је наставио да истражује и размењује искуства са другим психолозима - међу којима су били Царл Јунг, Фритз Перлс и Рене Спитз - и почео је да развија сет терапијских вежби које је назвао Системом Биоданза.
Биоданза ради са пет искустава која иду у синергији:
- виталност: радост живљења
- креативност: способност изражавања
- афективност: способност дружења
- сексуалност: способност да се ствари раде с љубављу и задовољством
- трансценденција: стапање тела и ума
У сесијама биоданзе комбинујемо, активирамо и побољшавамо ова искуства, зато се и назива плесом живота.
Његове предности су бројне:
- То вам даје животну снагу.
- Чини вас овде и сада.
- Подсећа вас да су ум и тело једно.
- Појачајте имунолошки систем.
- Помаже вам у постизању сопствених циљева.
- Уклања узорке које вучете од родитеља или предака.
- Обнавља вас изнутра и извана, јер вам враћа радост живљења, ваш идентитет.
Отворите се новом искуству
У биоданзи је кретање бесплатно . Приказана је вежба и речено је чему служи; Али онда, свака особа то чини онако како се осећа у том тренутку, са својим ограничењима.
Вежба може да створи утисак да је досадна, дуга, заморна. У биоданзи која нам говори о дефициту, али и да ћете се, када га интегришете, отворити за промену у вашем свакодневном животу. Када кретање ове вежбе осетите на други начин, чиниће вам се другачије, нећете имати речи да изразите оно због чега се осећате, свидеће вам се сваки гест, свака еволуција.
Постоје вежбе за постизање одређених циљева:
- За одред.
- Бити овде и сада, уместо да стално размишљамо о прошлости или будућности.
- Да достигнемо границе које смо себи поставили.
- Да нас подсети на унутрашњу снагу коју имамо.
- Да се јасно изразимо.
- Да не би трчали цео дан и у свако доба.
- За самоспознају.
- Да имају већу осетљивост.
- Да бисмо имали више реда у материјалу или у свом животу.
- Да знамо како да усмеримо свој живот према нашим жељама, а не како други желе.
- Да уравнотежимо свој живот.
- Да се повежемо са нашим ентеријером.
- Да имају више креативности.
- Да знамо како да кажемо не када желимо да кажемо не.
- Да знам како да тече …
5 вежби за биоданзу
Неки примери ће вам помоћи да стекнете представу о томе како изгледају вежбе биоданзе и шта вам нуде.
1. Стекните сигурност
Ходајући наизменично руку и супротну ногу, чврстим и снажним корацима у сваком кораку, додирујући земљу целом ногом. То је вежба за развијање синергизма, координације и моћи, јер ходање без тог чврстог корака је као да смо на челу, корачамо својим животом са страхом.
2. Идите на гол
Плес чврстим покретима усмеравајући поглед на тачку у којој ће се завршити одлучним гестом, попут ударца руком или ногом, вежба је која нам омогућава да сами поставимо своје границе, без претеривања, да поставимо циљ и кренемо ка њему.
Приликом извођења вежбе не размишљамо о циљу, концентришемо се само на покрет који треба извести, погледамо тачку очима и завршавамо чврстим гестом, не размишљајући ни о чему другом.
3. Прилагодите се променама
Вежба за памћење да смо овде и сада , у овом тренутку, састоји се од ритмичног и непрекидног кретања ногама и стопалима за повезивање са земљом. Много је боље то учинити тако што целу ногу ставите на земљу, додирујући је.
Овим континуираним и понављајућим покретима, истовремено целим телом, бићете спремни да се прилагодите променама, на пример, одреду. Живот се непрестано мења и са њим треба да се мењамо, али много пута, а да тога нисмо свесни, усидримо се у прошлости.
4. Отворите се за пријем
Постоје и вежбе са потезима. То су миловања која дајемо себи или партнеру . Овим покретима можемо видети отпор који имамо.
Постоје људи који не дозвољавају да о њима брину и ови покрети биоданзе помажу им да се и сами отворимо за примање, јер је у животу знати како примати једнако важно као и знати дати.
Миловање је задовољство које си често не дозвољавамо. У нашем друштву већина нас, посебно жена, навикне се давати, давати и давати … а заборављамо да примамо. Несвесно смо свесни само других, а не себе.
Често морамо успоставити равнотежу између давања и примања.
5. Ослободите емоције
Откључавање наше карлице у ходу је још једна вежба коју препоручујем. Веома мало људи помера карлицу током ходања ; обично ходамо равно и укочено, као да смо дебло дрвета. Морамо ходати померајући карлицу како бисмо откључали емоције заробљене у том подручју.
Ако пробате, у почетку ће вас то можда коштати, чак вам може и повредити кук, али ако то будете радили сваки дан, без размишљања ћете ходати померајући карлицу и осећаћете се много боље и самопоузданије.
Када су емоције блокиране, мишићи се скупљају и заузимамо положаје који нису анатомски. Тада се навикнемо да мисле да су они прави.
Мобилизацијом свих ових мишића ослобађамо контрактуре и са њима све емоције које остају заробљене у телу и које нам не доносе добро.
Срећан плес живота.
