Ефекти кофеина на тело
Кофеин је стимулативан и узбудљив. Мења стање нервног система и мозга, и самим тим спречава поспаност код људи који је конзумирају.
У ствари, његова уобичајена потрошња треба да буде „будна“. Стога, људи који се пробуде и не могу ништа учинити док не попију кафу, или људи који је конзумирају касније током дана како би одржали стање приправности било да уче или раде. Хемијски, кофеин блокира аденозин који регулише стање спавања и будности.
Које су предности кофеина?
Благодати кофеина су у томе што се променом нервног система и подстицањем будности може дуже остати фокусиран или будан.
Кофеинске контраиндикације
Контраиндикације кофеина су разноврсне. Његова потрошња, нарочито прекомерна, може драстично променити рад срца. Важно је пратити нивое који се конзумирају, јер би у супротном то могло довести до аритмије.
Заузврат, повећање броја откуцаја срца повећава крвни притисак. Због тога се људима који имају природну тенденцију да повећавају крвни притисак не препоручује конзумација кафе или производа који садрже кофеин.
Инхибицијом аденозина који регулише стање спавања, пијење кафе или кофеина уопште може пореметити сан и довести до несанице. Лако се даје људима, али углавном се то дешава када се конзумира у великим количинама и касно поподне, када је близу време за спавање.
Још једна од сјајних повезаних са прекомерном конзумацијом кафе је промена расположења. На пример, људи који уносе велике количине кофеина могу искусити раздражљивост, нервозу и немир.
Испијање кафе инхибира апсорпцију гвожђа. Због тога се не препоручује особама са анемијом или тенденцијом ка овој болести.
Такође, један од најчешћих нежељених ефеката прекомерне конзумације кафе је дијареја.
Једна од замена за кафу је рогач. Можете припремити напитке сличне кафи (капућино, кафа са млеком итд.), Али на бази ових млевених семенки уместо зрна кафе.
Колико кофеина има кафа?
Једна кафа садржи приближно 40 мг кофеина. Ово може да варира у зависности од начина припреме, како од врсте машине или млевења, тако и од односа воде и кафе.
Колико кофеина дневно могу да поједем?
Према ЕФСА европској агенцији за здравље хране, количине које би се могле сматрати штетним крећу се између 75 и 300 мг по одраслој особи. Ово такође треба узети у обзир да постоје људи са више толеранције од других, као што је то често случај са стимулансима.
Стога је оно што је за једну особу нормална или мала потрошња, а за другу ће се попети на зидове.
Кофеин и аналгетици
Кофеин има аналгетичко и вазодилатацијско дејство. Због тога нека средства за ублажавање болова већ садрже кофеин. На пример, Цафиаспирин, Баиер-ов аспирин са кофеином, користи се за главобоље, болове у менструалном циклусу, болове у мишићима и неугодности повезане са грозницом.
Храна и биљке са кофеином
Генерално, храна која садржи кофеин обогаћена је њиме, иако је неколицина садржи природно.
Храна са кофеином наведена је од различитих варијанти кафе (капућино, ирска, итд.) До газираних пића, енергетских напитака и пива која садрже кофеин.
На пример, тамна чоколада садржи 43 грама кофеина на 100 грама.
Према томе, узимање мале таблете кафе могло би бити једнако чаши кафе.
Чај је једна од биљака које природно садрже кофеин, а црни чај садржи највише кофеина. Поред мате и гуаране, који такође садрже кофеин.
Биљка какао такође садржи многе количине овог стимуланса. Око 100 грама какао зрна садржи 230 грама кофеина. Па чак и М & М садрже око 10 грама кофеина на 100 грама производа. Па ако после фестивала чоколаде видимо да се наш малишан пење по зидовима, можемо закључити да је то као да је попио кафу.
