Да направимо шумски лек? Смернице за схинрин-иоку
Овидио Откоа
Заборав на стрес може се постићи вежбањем шинрин-јокуа, древне терапије за искоришћавање лековите моћи дрвећа.
У Јапану се сваке године 5 милиона људи окреће шинрин-јокуу (што се може превести као купање или лечење шумом) за лечење анксиозности и хипертензије .
Професор и имунолог Кинг Ли, познати стручњак за шумску медицину, нуди низ смерница за излечење .
Шинрин-јоку: искусите лековиту моћ дрвећа
Кинг Ли препоручује шетњу шумовитим окружењем око два сата. Предлаже да хода не више од 2,5 километара. Ако имате 4 сата, можете путовати 4 километра.
Да би се постигло јачање имунитета, препоручљиво је боравити најмање 3 дана у шумовитом пределу. Наравно, код куће бисте требали заборавити свој мобилни телефон или мп3.
Могу се правити паузе како би се избегао замор . Такмичењу, постизању оцена није место. Жеђ се мора борити водом или чајем.
Док се одмарате можете удахнути есенцију бора, чемпреса или неке ароматичне биљке.
Ако вам место посебно привуче пажњу, ако сте тамо врло добро, можете застати да бисте медитирали , читали или једноставно уживали у пејзажу.
Можда је право време за вежбе дисања или визуелизацију.
Користите терпене
Густина антиканцерогених терпена пронађених у шумској атмосфери варира у зависности од годишњих доба. Драматично се повећава у априлу и мају, а у августу достиже свој врхунац. Током јесени се мало смањује, а зими достиже минимум.
Идеално је што чешће шетати током целе године .
Шума лек је изнад свега превентивна мера , навика која нас користи на много начина.
Али ако нам је мука прво би требало да одемо код лекара. Тада шетње шумом могу бити део лечења .
