6 начина за ублажавање уморних и болних ногу
Др Педро Роденас
У врућини, лоша циркулација у ногама може да изазове неугодности попут отока, тежине и сагоревања. Овим мерама и природним лековима побољшаћете проблем од темеља.
Тешке и отечене ноге су ноћна мора многих људи када погоди врућина. Дају осећај умора и узрокују бол. Понекад им се и гори.
Побољшати циркулацију уморних ногу
Симптоми отока, сагоревања и осећаја тежине одражавају проблем циркулације који се манифестује углавном у доњим екстремитетима. Они су знак да може постојати венска инсуфицијенција циркулације , односно потешкоћа да тело усмери крв која долази из стопала у срце, превазилазећи силу гравитације.
Венска инсуфицијенција се више манифестује топлотом . То је зато што околна топлота узрокује да се крвни судови - посебно вене на ногама које подносе највећи притисак - шире и имају већу количину крви.
Повећана количина крви не узрокује загушења и отицање , већ повећава температуру стопала и ногу, што чак може да изазове свраб и бол.
Да бисте зауставили или побољшали проблем, можете усвојити неколико мера усмерених на подстицање циркулације и побољшање повратка вена:
1. Повећајте потрошњу сировог поврћа
У идеалном случају, требало би да одржавате разумну тежину правилном исхраном, богатом воћем и поврћем и великим уделом сирове хране. Уверите се да сирово чини најмање две трећине ваше дијете током пролећа и лета.
2. Нанети хладну воду
Важно је завршити туширање или купатило хладном водом да бисте испровоцирали васкуларну гимнастику која укључује наизменично ширење и стезање артерија и вена.
Када се вратите кући топлих, отечених ногу, врло ефикасна вежба хидротерапије такође наноси двоминутне млазове хладне воде на сваку ногу.
Увек треба да примените млаз од стопала према препонама , а затим осушите само стопала и оставите ноге мокрим, да бисте продужили стимулацију хладне воде.
Шетња хладном водом реке или морске обале, уз масажу таласа, такође помаже.
3. Покрените се и активирајте те ноге
Вежбајте током целе године да бисте тонирали мишиће који помажу у покретању крви.
4. Пијте инфузије за побољшање циркулације
Првих дана врућине и до јесени веома је корисно узимати биљке или биљне препарате два или три пута дневно ради побољшања циркулације и јачања вена и капилара .
Међу најефикаснијим биљкама имате, на пример, коњски кестен, месарску метлу, црвену лозу, вештицу или чемпрес.
5. Подигните ноге док спавате
Подизање ногу олакшава тежину у било ком тренутку, али саветујем вам и ноћу да спавате са ногама мало вишим од трупа . Не мора бити пуно: довољно је 2 или 3 центиметра.
6. Не сабијајте ноге
На крају, избегавајте ношење уске одеће, попут уских чарапа и панталона. Такође се одлучите за прозрачне тканине , предиво или памук.
