У Јапану постоји традиција одласка у шуму и дубоког искуства, кроз сва чула, која се назива Шинрин-јоку, што у преводу значи „шумско купање“. Сви знамо да је веома добро бити окружен природом, али ова пракса се такође може користити као да је медитација, са користима за физичко и психолошко здравље.
Практични ефекти на тело и ум проучавани су откако је развијен 1980-их, а резултати показују смањење кортизола, главног хормона укљученог у процес стреса, и смањење крвног притиска.
Поред тога, пракса промовише бољу концентрацију, повећани имунитет и ојачани метаболизам, између осталих емоционално позитивних ефеката.
Како се ради шумско купатило.
Типична сесија укључује врло споро и намерно ходање кроз шуму, али ову технику можете испробати и у другим природним окружењима у граду, попут парка или ботаничке баште.
Током ходања потребно је проширити поглед како бисмо се даље дивили лепоти природе, узимајући у обзир ствари које раније нисмо видели.
Такође можете само седети лежећи и видети суптилне разлике у бојама ствари, одвојити тренутак да застанете и дубоко удахнути очистити дрвеће обилним кисеоником.
Прођите прстима кроз траву, осетите њену текстуру. Отворите уши да бисте се прилагодили звуковима зујања пчела, песме птица, воде и кретања лишћа. Удахните дубоко кроз нос удишући разне ароме.
Да бисте боље уживали у овој пракси, пожељно је бити сам и не понети електронску опрему попут мобилних телефона и фотоапарата.
Ако се то ради са више људи, идеално је не комуницирати са колегама до краја, на крају могу седети у кругу и разговарати о ономе што су приметили и стеченом искуству.
Можете да вежбате схринрун-иоку све што желите. Поподневно шумско купатило може донети позитивна осећања благостања која трају током недеље.
Пракса „шумског купања“ није само побољшање здравља, већ је и начин да повећамо наше везе са природом и промоцију одрживијих пракси у нашем свакодневном животу.
Недавна студија проценила је да мириси есенцијалних уља садржаних у шумском дрвећу смањују стрес и могу чак излечити болести.
