8 савета како се осећати добро зими
Гема Салгадо
Са хладноћом многи се људи повлаче. Тренутак је да себи пружите тренутке повезаности са собом и са људима које највише волите.
Боравак у расположењу током хладне сезоне зависиће од тога како се бринемо о свом телу, уму и духу.
Награђивање искустава у најхладнијим данима у години
Овај чланак нуди смернице за приближавање зиме са здрављем и енергијом , управо када снаге најчешће нема.
Висока топлота сауне, изнад 80 ° Ц, добро се подноси захваљујући врло ниској влажности ваздуха. Омогућава уклањање токсина и повећање одбране , а такође олакшава опуштање и спавање.
Ритуал је пронаћи себе и пружа многе предности вежбања без кретања.
Купање у врућим купкама са есенцијалним уљима уживање је за чула и терапеутски поклон за тело .
Оптималне есенције за подизање расположења су цвет наранџе , лаванда , геранијум , мандарина , лимунска трава , тамјан и ветивер .
Довољно је сипати 5 капи у воду. Не би требало да останете у кади дуже од 20 минута.
Било која врста терапијске масаже опушта мишиће и ублажава телесну напетост. Као пријатна активност, ослобађа серотонин и допамин, који позитивно утичу на расположење.
Такође ублажава болове у леђима и зглобовима и побољшава сан.
У добром друштву осећате се боље
Људи који имају добру мрежу односа живе све радосније.
Кување за пријатеље или породицу омогућава обе стране да размењују животна искуства , слушају и брину о другима, показују наклоност и нуде нашу најбољу негу. Сваки део такође може нешто да допринесе да се направи заједнички мени.
Најважније је поделити лепе тренутке и отићи утешени оним што сте доживели.
Телефонирање пријатељима које нисмо видели већ неко време омогућава барем да комуницирамо са њима и осећамо се поново повезанима .
Предуго одлагање значи одустајање од нечег доброг и претварање у још једну бригу.
Друга опција је да се састанемо током недеље у близини радног места са оним пријатељем којег желимо да видимо да ћаскамо током ручка или чак на вечери ако је пријатељство дубоко.
На тај начин кршимо свакодневну рутину и проводимо пријатно време хватајући корак са заједничким вестима.
Погледајте унутра и стекните ведрину
Ове две интроспективне технике помажу вам да се опустите и продубите.
Планинско држање јоге (Тадасана) јача равнотежу и нервни систем и повећава менталну снагу . Следите ове једноставне кораке:
- Стојећи заједно са стопалима и испруженим ногама, стојте као да водите врло равну линију од потиљка до репне кости.
- Одвојите руке формирајући троугао чији је врх горњи део главе и визуализујте централну осу која прелази ваше тело.
- Останите пет минута усредсређени на стабилност језгра и мирно дисање.
Помоћи ће вам да елиминишете сву негативност која се акумулира током дана.
- Седите усправних леђа, опустите рамена и ставите руке у крило.
- Држите очи напола затворене.
- Када удишете, визуализујте пролаз прочишћавајућег кисеоника и када издахнете осетите како ваздух носи негативност заједно са угљен-диоксидом.
- На једном издаху изговорите мантру „ом“ , продужујући „м“ што је дуже могуће. Осетите како звук вибрира у вашем телу.
