Емоције и стомак: 9 природних помагала за њихово уравнотежење
Мозак и пробавни систем су повезани и шаљу се нервозне поруке: ментални проблем може проузроковати пробавни поремећај, али добра пробава може допринети менталној равнотежи.
Марисса Прице-неугодно
Када се појаве проблеми са измењеним емоцијама или дигестивним системом , већина пацијената посети, с једне стране, психолога или психијатра и, с друге стране, специјалисте за пробаву. Обојица ће покушати да пронађу поправљива физичка оштећења и ако не, класификоваће поремећај као функционалну болест коју је тешко класификовати или лечити, можда због исте међусобне повезаности оба поља.
Као лекари, почињемо да се чудимо да лекови дизајнирани за лечење несанице, анксиозности или стреса побољшавају пробавне проблеме. Али у ствари, плексуси нервних ћелија у цревима садрже исте предајнике које нервне ћелије користе за комуникацију.
Многе цревне тегобе могу се објаснити сметњама између мозга и црева.
Нервни плексуси у абдомену помажу у повезивању црева са емоцијама. Комплексна мрежа цревних нервних плексуса утиче не само на варење већ и на срећу или несрећу многих пацијената, помаже у доброј пробави хране, успостављању контакта са спољним светом и искоришћавању најбољег од њега, док доприноси одбранимо се од њихове агресије покретањем имунолошких механизама и одржавањем равнотеже целокупне цревне флоре.
У линеарном размишљању, верује се да мозак контролише црева кроз вагусни нерв , али не постоји контрола или команда, већ постоји међусобна повезаност координације и равнотеже између њих двоје, или неравнотежа која тера пацијенте да иду психологу и психијатар специјалисту за дигестивни систем.
Функционалне дигестивне болести попут раздражљивог црева и болова у стомаку код деце такође често представљају анксиозност, умор, агресивност и поремећај спавања.
Равнотежа између емоција и варења
Један од неуротрансмитера који је највише повезан са емоцијама је серотонин . Синтетише се у серотонергичким неуронима у централном нервном систему (10%), али посебно у ентерохромафинским ћелијама гастроинтестиналног тракта животиња и људи (скоро 90%).
Укључен је у инхибицију беса и агресивности, у регулацији телесне температуре, расположењу, сну, повраћању, сексуалности и апетиту. Његова инхибиција је директно повезана са симптомима депресије. У ствари, антидепресиви су одговорни за модификовање нивоа серотонина у особи.
Остали психотропни лекови који узрокују промене у мозгу могу изазвати мучнину, дијареју или затвор. Опиоид се може користити за смиривање бола и деловаће на цревне рецепторе изазивајући затвор.
Тачно је да се опуштање, било која техника која промовише смиреност и психијатријски лекови попут анксиолитика могу користити за лечење пробавних проблема, али мало психолога и психијатара размишља о лечењу својих пацијената бринући се о дигестивни систем, пружајући им здрав оброк. уравнотежен и пријатан.
Ако наша црева производе бензодиазепине за контролу несанице и стреса, то вероватно значи да ови поремећаји зависе и од стомака.
Није изненађујуће што се у традиционалним оријенталним лековима, као што су кинески, јапански или ајурведа, центар за контролу тела налази у стомаку, у такозваним Дан Тиен или Хара .
Одатле се регулише равнотежа тела да стоји или седи, али и психолошка равнотежа. Из тог вртлога, такође, тело се координира са енергијом која га окружује. Храна тамо стиже и асимилира се, енергија се хвата и дистрибуира, а истовремено се ствара равнотежа или емоционална неравнотежа .
Пробавни проблеми који говоре о вашем менталном здрављу
У добри дигестија су знаци за бистре главе и уравнотеженог психу. Ако добро једете и лагано обављате нужду, промовишете менталну равнотежу. Такође, расположења утичу на пробавни део .
Пробавни органи понекад одражавају нерешене психичке проблеме који се манифестују у различитим облицима, од нелагодности до тегоба. Ова психосоматска стања укључују многе случајеве упале желуца, чира на дванаестопалачном цреву и желуцу, као и разне проблеме јетре, жучне кесе и црева и колитиса.
Ово јасно доживљавају пацијенти који се осећају оптерећени проблемима расположења , конфликтним ситуацијама, неизвесношћу и несигурношћу. Пацијенти који лоше поступају са емоцијама или пате од алекситимије (немогућност идентификовања и изражавања емоција) имају више проблема са варењем.
У тим случајевима дијалог са лекаром може пружити јасноћу и показати корисне путеве, како решавањем емоционалних проблема, тако и бригом о храни.
Поглед на раздражљиво црево
У конвенционалној медицини појављују се групе специјалиста за пробавне поремећаје који покушавају да се баве интегративном медицином, јер има много пацијената који не налазе органски узрок за своје проблеме.
Психонеуроимунологија је научна област интердисциплинарна истражује механизме интеракције и комуникације између мозга (ум, понашање) и система који је одговоран за хомеостатичном одржавање тела, (централни и аутономни) нервног система, имуни и нероендокрине и његове импликације клинике.
У функционални дигестивне сметње , а посебно синдрома ирритабл дебелог црева и може се објаснити из ове перспективе. Изгледа да је код овог синдрома измењена цревна покретљивост и висцерална осетљивост, очигледно без икаквих органских промена.
На ендоскопији, цревна слузница је нормална. Међутим, постоје ћелијски фактори који сугеришу упалу црева ниског степена. Поред тога, додају се и други елементи као што су комуникација црева са нервним системом, повећање пропустљивости црева и промене у цревној микробиологији, које се јављају код ових пацијената.
На све ове аспекте утиче велики број лимфоцита Т. Претпоставља се да промене у нивоима ових лимфоцита могу довести до основне про-инфламаторне активности. Тело покушава да реагује и нешто га спречава, вероватно у вези са животним стилом пацијента . И, пре свега, оним што једете и како то једете.
Компликовано је проучавање ових људи код којих нису пронађене веће органске промене, али се разматрају нови начини приступа њиховој дијагнози и лечењу.
Једном када се искључе органске патологије, предлажу се и психолошка и дијететска нега, и уопште здравији начин живота.
Природна помагала која везују варење са емоцијама
Међу терапијским техникама које могу помоћи у повезивању дигестивног и емоционалног дела су:
- Масажа
Може да смири бол ублажавајући стимулацију симпатичког нервног система што се често примећује код гастроинтестиналних тегоба. Било у абдомену или рефлексотерапијом, веома је корисно ублажити илеус и затвор и, генерално, врло утешно. То је једна од основних терапија Маировог лека.
- Терапијска манипулација
Ослобађање неких тачака у кичми и великих мишића леђа и трупа смањује њихов рефлексни ефекат у пределу стомака и ублажава бол. традиционална кинеска медицина и акупунктура, акупресура и биљни лек. Они су у двоструко слепој студији показали његову корисност за дебело црево, уз значајно побољшање симптома метеоризма и општег благостања код пацијената.
- Реики и лековити додир
Више студија указује на то да је лечење енергијом ефикасно за бол, анксиозност и депресију.
- Опуштање и психотерапија
С обзиром на тренутно знање о церебро-интестиналној оси и повезаним интеракцијама, логично је да се користи терапија ум-тело. Прогресивне вежбе опуштања мишића и дисања, саме или заједно, помажу у смањењу симпатичке стимулације и промовишу удобност .
Смањујући анксиозност повезану са болом, они показују психосоматски феномен и способност особе за саморегулацију. Усмереним сликама постиже се стање усредсређене пажње у којем је ум пријемчивији за сугестију. Користи се за смањење неугодности у цревима.
Когнитивно-бихејвиорална психотерапија породица интервенција често укључује наставе да савлада вештине и друштвене односе.
- Исхрана
Пожељно је смањити унос високо прерађене хране , посебно оне која садржи рафинисане угљене хидрате (слаткиши, колачићи …). Ако су симптоми сугестивни или постоји породична историја интолеранције на лактозу, тестира се током 2 до 4 недеље уклањањем свих млечних производа из дијете како би се утврдило да ли се промене мењају. Ако се не догоде, поново се придружују.
- Начин живота
Лекари могу помоћи у промени навика нудећи детаљно објашњење дијагнозе, патофизиологије и могућих третмана, умирујући пацијента и подижући свест. пауза. Помаже у раду на стратегијама које промовишу миран сан .
- Емоције
Емоције и цревне реакције могу помоћи уму када је узнемирен. Можете преузети одговорност осећајући и размишљајући цревима , опорављајући трбушно дисање, осећајући важност способности дисања. Ова пажња на трбуху омогућава покретање центара за неуротрансмитере који излучују славље и радост осећања живог.
Јело, ритуал
Каква се вредност даје чину једења? То може бити једноставан поступак или постати трансцендентни ритуални чин. Можете јести стојећи и у журби, без заустављања кретања, као да се решава неко нерешено питање. Или одвојите време за припрему хране, кување, постављање стола и претварање чина јела у ритуал, који такође укључује прање посуђа и чишћење. Сваки оброк може постати мала или велика забава .
Можете јести сами или с неким , а у оба случаја искуство може бити врло задовољавајуће (ако компанији није непријатно или напето). Показало се да породични оброци пружају психолошку подршку и помажу у решавању емоционалних сукоба . Генерално се чини да су људи који једу сами подложнији емоционалним проблемима. Још горе ако се сви оброци праве слушајући вести.
