Како управљати болом и патњом
Мариа Мерце Цонангла и Јауме Солер
Тешки тренуци, бол, део су живота и не можемо их избећи или избећи због вољених. Али ми имамо могућности које нам омогућавају да се крећемо кроз њих и које је корисно знати и тренирати.
Живот је море. Понекад мирно и спокојно, тамо где је лако навигирати се. Други, променљиви и узнемирени, јаким таласима који прете нашем броду. Понекад се олуја чини црном и мрачном, што нас тера да се бојимо најгорег. Страх од олупине брода подстиче нас да применимо сво своје знање, вештине и напоре како бисмо одржали чамац на површини.
Наш брод је наше наслеђе и наше полазиште. Можемо га побољшати, ставити нова једра, прикладнији мотор, системе за навигацију и одржавати га у добром стању или, напротив, предати се ономе што постоји и живети од прихода. Ова последња стратегија је опасна: било да је наша полазна тачка боља или лошија, погодно је познавати свој чамац, побољшати га и припремити за долазак олује.
Неизвестан свет који понекад изазива бол
Нема гаранција. Нема извесности. Знамо да не можемо живети цео живот без да окусимо горак укус губитка, болести или смрти. И да нећемо моћи поштедети ни људе које волимо јер су део самог живота.
Али када прихватимо да ништа од овога не контролишемо, одговорни смо за остатак патње који може произаћи из наше емоционалне неспособности или због грешке у избору вредности које нас воде.
Бол, неправда и грешка имају разлику: неправда и грешка се могу занемарити, док бол не. Свака особа која пати физички или емоционално је свесна да нешто није у реду, покушава да спољашњи свет стави у други план и фокусира се на своју садашњост. Релевантни бол захтева тренутну пажњу, пошто једном уроњени у њега не постоје ваљане наклоности или цивилизација, већ само окрутан ударац који засењује остале.
Бол можемо ублажити аналгетицима, али патња има психолошке, емоционалне и духовне аспекте који се не могу решити или елиминисати лековима. Патња има много везе са ставом с којим се особа суочава са ситуацијом, одговорима које је способна дати, богатством ресурса за управљање хаотичним емоцијама које се јављају, димензијом нерешених проблема и емоционалних рана да није успео да се добро затвори и његова отпорност насупрот недаћама.
Постоји неизбежна патња
Монтаигне је саветовао да научимо да трпимо оно што не можемо избећи: „Наш живот је састављен, попут хармоније света, од супротних ствари, као и од различитих тонова, меких и тврдих, високих и ниских, меких и ниских. Шта би се догодило ако музичар воли само неке од њих? Морате знати како их заједнички користити и мешати “.
Сва жива бића пате, али можда само људи пате због онога што се већ догодило или због будућности која још није стигла и за коју знамо да је неизбежна: наша коначност.
То је мач са две оштрице самосвести: знати нешто често је синоним за патњу. Истина је да не зависи све од нас и да нико не може да живи без познавања горког укуса бола и патње.
Дакле, део бола и патње својствен је животу. А пошто смо осетљива и рањива бића, патимо кад нас постојање стави пред болест, губитак или смрт људи које волимо.
Ова патња се не може сакрити или елиминисати. Стога је паметно научити управљати њиме како би га претворили у учење које побољшава нас и, заједно с нама, свет. Није паметно покушавати научити пливати усред бродолома. Превенција је ефикаснија стратегија.
И патња која се може избећи
„Све што нас не убија чини нас јачима“, рекао је Ниетзсцхе. А свети Августин је потврдио: „Лоше је патити, али добро је патити“. Да ли је увек овако? Да ли је патња неизбежно расти као људи? Иако нас покреће да покажемо своје вештине и способност да се прилагодимо ономе што смо морали да живимо, ми не делимо идеју да они који не пате у животу не могу да расту колико и они који јесу.
Претпоставимо сада да је терет неизбежне патње коју особа мора прихватити за живот Кс. Зар се не чини понекад да се та патња толико умножава да онемогућава континуитет постојања? А шта утиче на окружење те особе изазивајући таласе патње код оних око ње? Ово је патња коју је могуће избећи и коју је неразумно претпоставити.
Не знамо увек како да добро управљамо недаћама. Ко се суочи са њима без снаге, смисла и одговарајућих емоционалних вештина може се утопити у овом мору.
Пре било које чињенице, увек можемо одабрати свој став. Давање лоших одговора, заснованих на себичности или плоду беса или огорчења, повећаће стопу патње. Можда бисмо требали узети у обзир да постоје људи који не трпе толико због тога што су донели паметније одлуке и више поступака с поштовањем, креативношћу, љубављу и саосећањем. Избегавање непотребне патње је наша одговорност.
Емоције као савезници у управљању болом
Еволуција нас је обдарила емоционалним кодом који нам пружа важне информације о нама самима, о томе како се носимо са својим личним односима и како осмишљавамо свој живот.
Ако смо пажљиви и научимо да их преводимо, можемо их претворити у корисно знање и применити их за побољшање нашег живота и света у коме живимо. Ради се о томе да их не сакријете, не занемарите и не побегнете од њих. Ради се о удруживању између ума и осећања, с циљем понашања на одговорнији и кохерентнији начин.
Страх, попут импулса да се одбранимо, бес, понос, замагљеност, амбиција, незадовољство, завист, кривица …, могу нам погоршати живот ако владају нашим умом и нашим поступцима.
Само ако знамо како да прихватимо оно што осећамо и те емоције усмеримо на неразорни начин, патњу и тешка искуства можемо претворити у могућности за лично усавршавање.
Неопходно је побољшати управљање нашим емоцијама, јер, иако нисмо одговорни за оно што осећамо, одговорни смо за своје понашање, своју пасивност и утицај који имају на емоционалну климу ове изванредне заједничке свега чега смо део.
Еколошко управљање патњом
Насиље и патња акумулирани у нама могу представљати бомбу којој у сваком тренутку прети експлозија. Мора се деактивирати. Али хитно је свакодневно спроводити емоционалну хигијену: ако се ограничимо на складиштење хаотичних емоција у себи и њихово потискивање, ако не затворимо своје емоционалне ране и не бацамо их попут киселе кише на људе око нас, ова понашања ће повећати нашу патњу и патњу других. . Применимо емоционалну екологију у свом животу! Предлажемо еколошко управљање патњом у шест корака:
- Принцип стварности: „Шта је, то је“. Полазимо од прихватања ситуације, али не и од оставке.
- Препознајте и преведите емоције повезане са патњом.
- Укључите емоционалне информације у нашу менталну мапу.
- Ослободите се непријатних емоција и осећања узимајући у обзир утицај на односно окружење. Избегавајте да их потискујете и држите се за њих.
- Очувајте унутрашњи простор у који можете да се склоните када је напољу све у хаосу. Простор без емоционалног загађења и буке, где настањује тишина и могу се родити чисте и искрене речи. Медитација, контемплација и праћење сопственог дисања могу вам помоћи да га створите.
- Предузети. Неки начини за то могу бити: вежбајте пажљивост или пажљивост; повежите се са захвалношћу за све поклоне које свакодневно примамо; открити проблеме и емоционалне ране на чекању и предузети мере за њихово затварање, попут опраштања и изговарања онога што треба рећи; негујте конструктивније наклоности (саосећање, утеху, наду, спокој); цените и уживајте у сваком од малих задовољстава која нам пружа свакодневно; негујте односе засноване на љубави, а не на потреби или зависности (ова мрежа наклоности је најбоља основа за суочавање са недаћама).
"Речено нам је да док постоји живот има и наде. Кажем да је обрнуто: само док постоји нада постоји и живот" , каже филозоф Емили Лледо. Нада је непотврђена пожељна прогноза: верујете да ће се догодити оно што желите.
Снага наде је неопходна за наставак борбе када су наши емотивни пејзажи несрећа, тешке или неподношљиве ситуације.
Утјеха, нада и смисао
Незаобилазна патња може донети важне лекције за живот. Давање смисла може вам помоћи да се снађете. Не морате се помирити са судбином, случајем или лошом срећом. Морамо преузети одговорност за промену узрока, изазивање нових последица и окруживање људима са поштовањем и љубављу који замењују деструктивне или насилне.
Сви можемо бити људи способни да одржимо своју унутрашњу суштину и останемо цели изнутра упркос недаћама које нам живот добацује. Али мораш веровати и осећати срцем. Хајде да радимо са надом да бисмо могли да потврдимо, попут Цернуде: „Верујем у себе јер ћу једног дана бити све што волим“.
