Молим вас, још мушкараца који раде пилатес (због вас)
Цлаудина наварро
Тачно је да на часовима пилатеса има више жена него мушкараца, међутим они имају много користи од вежбања ове физичке дисциплине.
Ко мисли да је пилатес само за жене, веома греши. Овај метод тренинга, који је развио Јосепх Хубертус Пилатес почетком прошлог века и тренутно је у свом врхунцу, такође може много да понуди мушкарцима.
Пилатес вежбе имају одређене карактеристике које промовишу добро здравље тела и осећај благостања. Комбинују дисање, бригу о држању тела и вежбе за равнотежу, координацију и флексибилност. Све ове ствари су и мушкарцима и женама занимљиве.
Зашто мушкарци не попуњавају собе за пилатес попут жена?
Многи мушкарци избегавају часове пилатеса због лажног уверења да је реч о некој врсти напредне сесије истезања уз неке нежне вежбе тонирања. Ови мушкарци генерално сматрају да није тип тренинга који ће условити њихове мишиће. Али истина је да Пилатес метода комбинује контракције са истезањем како би се постигла флексибилност и уравнотежено јачање.
Неки мушкарци могу схватити благодати ове врсте вежби када их физикални терапеут препоручује за лечење повреде или неугодности. Чим осете позитивне ефекте пилатеса, не преостаје им ништа друго него да покушају и често се навуку на нормалну праксу.
Када се мало ближе упознају са пилатесом, сазнају да је његов проналазач био изузетно снажан човек којег се на завидним трбушним „таблетом“ може видети на фотографијама и видео снимцима.
Методу коју је човек измислио међу људима
Јосепх Хубертус Пилатес рођен је у Немачкој 1883. године и као дете је патио од многих здравствених проблема. Како му медицина његовог времена није имала шта да понуди, одлучио је да научи анатомију и експериментише са собом у теретанама, поред вежбања разних врста спортских борби.
Учествовао је у Првом светском рату и када су га Британци заробили и затворили у концентрациони логор на острву Ман, почео је да брине о својим рањеним пратиоцима, стварајући различите покрете и уређаје за побољшање њиховог стања.
Током година развио је сопствену гимнастичку праксу коју је назвао „Контролологија“ и постао је познати гимнастичар, боксер, учитељ самоодбране и извођач циркуса.
Пилатес никада није сматрао да је њена метода посебно добра за жене или мушкарце, али како се заснива на њеном сопственом искуству и почела је да се развија међу мушкарцима (британски војници), не може се рећи да је посебно женска.
Зашто је пилатес такође за мушкарце
Мушкарци су често заинтересовани за повећање величине и снаге сваког мишића у свом телу и заборављају колико је важна равнотежа и хармонија између ланаца мишића.
Пилатес метода исправља ове недостатке у вашем тренингу, а такође показује важност рада посебно на центру тела, подручју где се налазе мишићи који стабилизују труп и леђни корен. Стање овог подручја зависи од способности кретања снагом и прецизношћу.
Човек који се бави пилатесом не губи елеганцију у покрету или способност управљања својим телом.
У соби више жена него мушкараца
Ако сте мушкарац и одлучите да се придружите часу пилатеса, вероватно ћете срести више жена него мушкараца, али да ли би то требало да уплаши мушкарца? Врло је вероватно да жене цене интелигенцију и избор овог мушкарца.
Видећете да су вежбе пилатеса погодне и за мушкарце и за жене јер се заснивају на физиолошким принципима здравог кретања. Вероватно ћете открити да су вам потколенице прилично затегнуте и да им треба одређено истезање. У добро изведеној сесији пилатеса, инструктор мора одабрати и прилагодити вежбе потребама и условима сваке од њих.
Још једна ствар која изненађује мушкарце навикле на конвенционалне теретане је важност која се у пилатесу даје свести (пажња на телесне поруке), дисању и прецизности сваког покрета, јер се врше стална микро прилагођавања. Циљ није већа тежина и више понављања, већ контрола сваког геста и савршено поравнање тела.
Како пилатес конкретно помаже човеку
Без обзира да ли дижете тегове или се припремате за маратон, час пилатеса може вам помоћи да побољшате перформансе из неколико разлога:
- Развијање често занемарених мишићних група. Неки мишићи - било због врсте покрета које обављамо рутински или због врсте спорта или вежбања које вежбамо - јачи су од других, а пилатес се фокусира на оне мишиће којима се обично не посвећује много пажње.
- Побољшава флексибилност. Генерално, што више мишића имате, то сте мање флексибилни. Одсеци Пилатес сесије помажу у спречавању повреда и напрезања мишића и повећавају опсег покрета зглобова.
- Јача срж. Језгро је средиште тела и свака вежба пилатеса фокусира се на то да би се побољшало кретање удова. У Пилатесу се посебно раде попречни абдомини, доњи део ваше „таблете“ на стомаку.
- Повећајте своју свест. Пилатес није само физичка дисциплина. Циљ му је да вежбате оно што сте научили у соби, тако да то можете учинити свесно на почетку и несвесно на крају. После сесије пилатеса осећаћете се освежено и опуштено најмање неколико сати.
