5 природних додатака за заштиту коже од сунца
Роса Гуерреро (Натуропатх)
Да ли желите да заштитите кожу од сунца? Ови додаци исхрани могу вам помоћи да смањите или спречите мрље, сувоћу и прерано старење.
Унпласх
Како године одмичу, можда ћете видети како се ваша кожа у дане на плажи исушује више него што је потребно, има флеке или не подноси сунце као раније . Зашто се све ово дешава? Можете ли нешто учинити?
Да ли сунце стари кожу?
Кожа је баријера која штити тело од агресије околине . Љети је више изложен сунчевом зрачењу и хемикалијама попут хлора или иритантних сапуна. То може проузроковати промене у метаболизму воде и структури рожног слоја , што се манифестује као сувоћа, боре, црвенило и флеке.
Током година процес кератинизације се мења и основне супстанце за кожу више се не синтетишу , попут природног фактора хидратације, неких масних киселина и лојних секрета. Све ово га чини рањивијим на сунце.
Поред тога, повећавају губитак воде, делипидизацију, хиперпигментацију, па чак и успостављање патогених организама.
С друге стране, слободни радикали генерисани сунчевим зрачењем погоршавају колаген и еластин и узрокују ћелијско оштећење које убрзава старење.
Борите се против ефеката сунчевог зрачења на кожу
Како бисте ублажили и спречили штетне ефекте сунца на кожу, можете узимати додатке исхрани који помажу телу да ојача кожну баријеру.
- Значајне масне киселине , посебно омега-7 (препоручена доза би била око 600 мг дневно). Делују антиинфламаторно, регенеришуће и антиоксидативно на кожу и слузокожу што повећава њену хидратацију и еластичност. У природним суплементима обично се екстрахују из морске бучке.
- Такође је важан бета-каротен (15 до 30 мг дневно), претеча витамина А, који штити епидерму од сунчевих напада неутралишући слободне радикале и промовишући синтезу меланина. Обилује наранџастим поврћем.
- Делује у синергији са витаминима Е (400 ИУ) и Ц (500-1.000 мг), који чувају ћелијске мембране и подстичу синтезу колагена у дермису.
- Још један добар додатак је органски силицијум (10 до 30 мл дневно), који се губи с годинама и од виталне је важности за очување структуре коже. Силицијум можете добити из неке хране и биљака, попут смеђег проса или преслице.
- И на крају, ту су полифеноли (125-250 мг дневно). Имају фотопротективну активност, одлажу еритем коже изазван сунцем и спречавају мутације ћелија. Можете их добити из широког избора свежег воћа и поврћа.
