Немирне ноге имају природан третман
Ноћу се будите са потребом да померите ноге. То је неугодност која може имати неколико узрока и која се може ублажити прибегавањем лековима.
Синдром немирних ногу је неуролошки поремећај који се карактерише појавом непријатних сензација у ногама које их приморавају на кретање. Симптоми се јављају током ноћног одмора.
Верује се да порекло ове промене централног нервног система може бити повезано са смањењем допамина, неуротрансмитера неопходног за извођење и координацију покрета.
Такође је примећено да недостатак неких минерала, попут гвожђа или његовог преносника, феритина, калцијума, магнезијума или калијума, као и вишак мокраћне киселине у крви може довести до тога.
Побољшајте своју исхрану и своје навике
Међутим, многи људи који пате од тога не пате од било које од ових биохемијских неравнотежа. Постоји и генетска предиспозиција.
Роса Гуерреро, натуропат, специјалиста за исхрану, саветује уравнотежену исхрану и узимање мултивитаминског додатка, уз одрицање од кофеина, алкохола и дувана.
Ако је синдром нервног порекла, обично се побољшава уносом прекурсора допамина (као што је аминокиселина Л-тирозин, доза: 500 до 1.500 мг) или инфузијама пасифлоре, валеријане или калифорнијског мака пре спавања.
Доктор Пабло Саз, натуропатски лекар и професор на Универзитету у Сарагоси, препоручује да то буде лако, не опсједајући се борбом против симптома, који по сваку цијену могу бити привремени. Ако се пробудите, можете да искористите прилику да читате или слушате музику.
Испружите се и пробудите се
Симптоми нам могу бити знак за узбуну тела да бисмо преиспитали начин живота и побољшали исхрану (важно је да легнемо у кревет са већ обављеном пробавом).
Много пута се досадне сензације немирних ногу преносе извођењем покрета истезања мишића. Могу се обавити пре спавања и након буђења.
Укратко, на немирним ногама или другим покретима који се јављају током спавања, попут бруксизма (нехотичног брушења зуба), чешћи су него што се чини и често су адаптивни процеси, у потрази за бољим држањем тела или некако покушавајући да реши сукобе током спавања. Понекад су здравији од лекова који се дају за борбу против њих.
