Сесија самохипнозе код куће у 8 корака
Ана Монтес
Удобно се опустите и приступите својој подсвести. Можете репрограмирати ум како бисте променили осећања и токсичне навике за позитивније.
Приступ подсвести путем самохипнозе омогућава вам да активирате свој исцелитељски капацитет и побољшате своје добро, како физичко тако и ментално.
Захваљујући сугестији можете повећати праг бола, контролисати стрес, смањити несаницу и побољшати концентрацију и памћење. Могуће је модификовати негативне емоције и створити више позитивних.
Како треба да разговарате са својим мозгом у сесији самохипнозе
Мозак је ваш савезник и помагаће вам док имате одређене циљеве и будете говорили јасно.
Несвесно боље прихвата позитивне речи у садашњости и у првом лицу, јер тако схвата да је промена могућа, стварна и да се већ одвија.
Увек позитиван, избегавај да кажеш „не“, „без“, „ни“, ни „никад“, и негативно набијене речи попут „избегавај“, „бежи“, „откажи“ … Изрази се боље овако: „Свој рад излажем мирно и концентрисана. И сваког дана се осећам све сигурније “.
Полако. У истој сесији не бисте требали тражити од мозга неколико различитих ствари. Усредсредите се на једну. Разговарајте с њим једноставним језиком и пошаљите кратке, прецизне предлоге.
Ограничите и наведите шта желите, где, када, како и с ким. Ако желите да се осећате смирено, наведите колико мирно: као кад сте били на плажи Агуадулце и слушали таласе или као у тим шетњама међу цветућим наранџастим дрвећем под пролећним сунцем …
Искористите понављања . На пример: „Сад се осећам слободно, врло слободно, слободно, сада се осећам неизмерно слободно“.
Увек повежите своје предлоге са визуелизацијом са пет чула и сидром. Сидра могу бити речи, гестови, слике или предмети.
Самохипноза у 8 корака
Узимајући у обзир како треба да буду поруке које ћете пренети у мозак, изведите сесију самохипнозе корак по корак.
- Удобно се наместите, лежећи или седећи, и одаберите музику која вас смирује, без гласова, попут таласа.
- Избегавајте кретање да бисте доминирали умом кроз непокретност тела.
- Покушајте да утишате унутрашњи дијалог речима попут „довољно“, „напоље“, „заустави се“ … Да бисте испразнили ум, усмерите пажњу споља или на своје дисање.
- Веома је ефикасно радити са дахом усмеравајући очи према горе, било да су отворене или затворене. Ово ће активирати одређено подручје мозга које промовише опуштање.
- Да бисте ушли у дубоку самохипнозу, користите ментално одбројавање. Можете комбинирати дисање и бројање са замишљеним чином спуштања низ лестве.
- Сада размислите о циљу који треба постићи. Визуализујте себе у контексту у којем морате развити проблем који вас заокупља или брине и пошаљите себи неке предлоге.
- Својим сугестијама и визуализацијама додајте сидро с којим се осећате пријатно и поистовећено.
- Када завршите, из самохипнозе можете изаћи фразама као што су: „када се одморите, пењаћете се степеницама по степеницама“; „ваше тело се буди, опоравља тон, виталност, кретање“. Можете бројати од 1 до 10 повезујући ове предлоге са сваким бројем.
