1. Главни
  2. Рецепти
  3. 6 укусних смоотхиеја препуних хранљивих састојака

6 укусних смоотхиеја препуних хранљивих састојака

6 укусних смоотхиеја препуних хранљивих састојака

Изаберите један од ових шејкова и дајте си тренутак да уживате у њима уз доручак или међуоброк. Ваше здравље ће приметити.

Сирови смоотхие од цхицха морада

Можете одабрати друго сезонско воће да бисте уживали у њему са најбољим укусом и са свим храњивим састојцима. У Перуу је цхицха морада безалкохолно пиће популарно попут кокаколе, али природно и здраво .

Састојци за 3-4

  • 4 кашике љубичастог кукуруза (у праху)
  • Смоотхие од ананаса
  • Смоотхие од 3 јабуке (опционо)
  • 3 каранфилића
  • Цимет по укусу
  • Један лимунов сок
  • Заслађивач (опционално)

Припрема

  1. Само треба да помешате све састојке у блендеру и процедите.
  2. Оставите га у фрижидеру неколико сати да се пије хладан.

Смоотхие од целера и ђумбира

Ако нисте навикли на узимање зелених смутија, можете повећати количину воћа и умерено умањити маслачак и целер ; временом преокрене пропорцију да би се смањио унос шећера и повећао ефекат чишћења .

Састојци

  • 1 гомила маслачка
  • 1 стабљика целера са лишћем
  • 1 комад свежег ђумбира
  • 2 брескве са кожом (само ако су органске)
  • Четвртина ананаса
  • 2 или 3 чаше минералне воде

Припрема

  1. Добро очистите поврће и воће.
  2. Насјецкајте целер и ананас.
  3. Коштицу брескве исеците на четвртине.
  4. Све самељите у чаши блендера, заједно са остатком састојака, и одмах послужите.

Антиоксидативни смоотхие са јагодама

Састојци за 2

  • 1 кашика љубичастог кукуруза (у праху)
  • 2 банане
  • 150 г јагода
  • 375 мл свеже воде
  • 8 листова нане (опционално)
  • 1 кашика екстра девичанског кокосовог уља (по жељи)

Припрема

  1. Мешајте све састојке у блендеру док не постану глатки и послужите врло хладне.
  2. Можете га украсити какао-грицкалицама или ароматичним листом.
  3. Кокосово уље пружа његову арому и појачава апсорпцију антиоксидативних пигмената.
Јулиа Кхлебникова-унспласх

Супер хранљиви смоотхие од краставаца

Састојци за 2 особе

  • 2 крушке
  • 1 комад ђумбира
  • Пола свежег спанаћа
  • 1 шака никнутог грашка (8-10 цм, са целим зеленим изданком)
  • 1 мали краставац са кожом (органски)
  • 1 кашичица цхиа семена
  • 2 или 3 чаше минералне воде

Припрема

  1. Добро опрати воће и поврће.
  2. Уситните крушке и краставац.
  3. Све заједно истуците у чашу блендера док не добијете густ шејк.
  4. Да бисте је учинили још хранљивијом, можете додати кашику зелене пшенице у праху.
Труонг-унспласх

Смоотхие од крушке и спанаћа

Овај смоотхие је добра опција да започнете са зеленим смоотхиејима због своје мекоће. Даје вам добре дозе минерала као што су калијум, калцијум, магнезијум и гвожђе.

Састојци

  • 2 крушке
  • 2 шоље кокосове воде
  • Пола свежег спанаћа
  • Мало агаве или 3-4 датуља без коштица

Припрема

  1. Оперите крушке и поврће.
  2. Ставите све састојке у чашу блендера са кокосовом водом и све то самељите.
  3. Послужите одмах.
Моника-унспласх

Воћни смути богат антиоксидантима

Кокоса шећер није сирова, али је чиста. То је права револуција у заслађивачима, јер је његов гликемијски индекс врло низак. Извлачи се из нектара цветова кокосове палме. Његова конзистенција је слична смеђем шећеру . Можете га користити како да кафу или чај учините слађим, тако и за било коју врсту рецепта.

Овај смоотхие комбинује наранџу са какијем и боровницама, што му даје одличну способност у борби против оксидације ћелија .

Састојци

  • Сок од две поморанџе
  • 1 персиммон
  • 100 г боровнице
  • Корица пола поморанџе
  • 1 кашика кокосовог шећера

Припрема

  1. Ољуштите какиј и исецкајте га.
  2. Оперите боровнице.
  3. Исцедите две поморанџе. Уверите се да им није хладно из фрижидера. Решите кожу једне од половина.
  4. Ставите све састојке у посуду, све блендајте електричном мешалицом и послужите следеће.
Флипбоард

Популар Постс