Отклоните дефицит у природи помоћу шумских купалишта
Мануел Нунез
Поновно повезивање са природом враћа равнотежу и јача цело тело. Извештај „Шумска купалишта, предлог за здравље“ објашњава све његове предности и како то учинити.
Прекаљени и обично под стресом новинари успели су да искључе телефоне, престану да бележе и фотографишу, а мало по мало смо ушли у ритам природе.
Уживали смо у „шумском купању“ у Сиерра де Цоллсероли, великом зеленом плућу града Барселоне, након што је еколога Марта Пахисса објаснила његове предности, поткријепљена обилном научном документацијом.
Поновно повезивање са природом производи низ ефеката на тело и ум који су прикупљени у извештају „Шумске купке, здравствени предлог“, спроведеном у сарадњи са ИС Глобал, престижним кластером истраживачких центара у Барселони. , а објавила Опсерваторија за здравље и животну средину Института за здрав живот ДКВ.
Здравствене предности купања у шуми
Ходајући полако и у тишини, отворили смо своја чула искуству: осетили смо ветар на својој кожи, додирнули маховину и даље влажну од росе, ослушкивали концерт птица и дозволили да нам се поглед изгуби међу лишћем са бојама Јесен храста црнике, храста и бора.
„Ради се о поновном повезивању са природом и, пре свега, о унутрашњем путовању “, објашњава Алекс, водич који је оверило Удружење за терапију природом и шумама (АНФТ) и оснивач Схинрин-иоку Барцелона, који нас води кроз шуму и позива нас да то осетимо.
„Свака особа комуницира са шумом каква јесте. Већина се само опусти. Многи осећају захвалност за шуму или осећају да их она изнутра чисти. Неки могу плакати или имати мистична искуства. Али нема циља, ја само пратим ”, каже нам Алекс.
Већина новинара осећа да су се опустили. Неки чак и зијевају или се барем чини да су изгубили журбу. Али, осим личних сензација, ако бисмо се подвргли физичким тестовима, могли бисмо видети у којој мери је шумско купатило користило нашем телу и уму.
У признате ефекти у шумском каду су:
- Откуцаји срца и пад крвног притиска.
- Нервни систем се опушта.
- Хормони стреса се смањују.
- Ниво глукозе у крви опада.
- Повећава се број одбрамбених ћелија и смањују се маркери упале.
- Ако смо патили од стреса, анксиозности, несанице, беса или депресије, осећамо се боље, позитивније и виталније.
- Наш мозак захтева мање кисеоника да би функционисао.
Ако бисмо редовно уживали у контакту са природом, сви ови ефекти би се , међу осталим здравственим проблемима, претворили у мањи ризик од емоционалних и психолошких поремећаја , кардиоваскуларних, мишићно-скелетних, неуролошких, менталних и респираторних болести, гојазности, дијабетеса и рака.
Исправите недостатак природе
"Природа Дефицит поремећај" још није болест признат од стране научне заједнице, али је много описује шта се дешава велики део индустријских друштава.
Према Рицхарду Лоуву, аутору књиге Последње дете у шуми и повратак природи (Уводник РБА), људи, посебно деца, проводе све мање времена на отвореном, а више у затвореном, окружени технологијом, шта што нам узрокује широк спектар здравствених, физичких и менталних проблема. Све док не развијемо начин живота који је складнији са природом, шумска купатила су практично неопходна за урбане становнике.
Марта Пахисса потврђује да су побољшања у здрављу евидентна, мада још увек нема студија које описују све факторе који доносе користи. На пример, у случају карцинома (у зеленим срединама његова учесталост је мања), мета су испарљива једињења која ослобађају дрвећа, а која би стимулисала имунитет, али остаје још много истраживања.
Студија спроведена у оквиру пројекта Инма (детињство и животна средина) компаније ИС Глобал скреће пажњу на позитивно деловање природе, посебно на децу.
Истраживање, које је режирао Паиам Дадванд, а које је учествовало 1.500 деце у Валенсији и Сабаделу, показује да што је више зелених површина у окружењу дома, то се деца боље развијају пажњу .
Благодати су очигледно због чињенице да се бука и загађење замењују надражајима попут птичјих песама или „пригушеног вида“ природних елемената.
Шумска купалишта раширила су се широм света
Познати ефекти потапања у природу оправдавају да је купање у шуми уобичајена пракса у Јапану. Шинрин-јоку, како је тамо познат, инспирисан је древном шинтоистичком и будистичком праксом, а влада га промовише као терапију која се супротставља стресу који трпи урбано становништво.
Сличне иницијативе постоје и у другим земљама.
- У Јужној Кореји покренут је „Форест Цуре“ (санлимиок на корејском) као план за побољшање здравља људи и квалитета живота. Укључује обуку инструктора за лечење шума, успостављање 34 лековите шуме и два национална центра за лечење шума.
- У Немачкој је тим са Универзитета у Минхену осмислио низ критеријума за спровођење терапијских активности у шумама, а држава Мецкленбург-Ворпоммемрн их је већ применила у шест градова и у шуми на острву Уседом .
- У Сједињеним Државама издвајају се иницијативе Асоцијације за терапију природе и шума, која кроз обуку сертификованих водича, као што је Алек Гессе, постаје најмоћнији светски покрет у корист шумских купалишта.
- У Шпанији постоје иницијативе попут пројекта Селванс, који је име добио по етрурском божанству које је штитило шуме. У овом пројекту Универзитет у Гирони, Покрајинско веће и болница Јосеп Труета сарађују са циљем промоције заштите зрелих шума и постизања споразума са њиховим власницима како би искористили њихова терапијска својства.
Пронађите пут до купања у природи
Институт за здрав живот ДКВ, поред објављивања извештаја „Шумска купалишта, здравствени предлог“, има за циљ да идеју приближи свим људима олакшавајући руте у различитим природним парковима, које се могу познавати и путовати уз помоћ популарног Викилоц мобилна апликација . Овај пројекат је развијен са Еуропарц Спаин, телом које окупља менаџере заштићених природних подручја у земљи.
У овој апликацији можете пронаћи више итинерера претрагом „схинрин-иоку“ или „шумске купке“. Уз неке основне појмове о томе како се купати у шуми, свако се може усудити уживати у њему без додатне помоћи. Али добра је идеја да то учините бар једном са сертификованим водичем. У Шпанији постоје три водича сертификована од стране АНФТ-а и иницијативе повезане са шумским купањем од стране компанија и удружења као што су Схинрин-Иоку Терапиа де Боскуе, Удружење Селвана, Рурал Салут, Биотоп Натура и Портс Екпериенце.
Колико год да је пријатно, шумско купатило није само начин да проведете слободно време. Средњорочно и дугорочно, циљ је, како објашњава Марта Пахисса, да се он пропише на лекарским консултацијама, као још једна превентивна мера - попут савета о исхрани или савета у вези са физичком активношћу - или чак као део третмана .
